也給大家看看，看看照做會不會一起都提高了免疫力?
如何提高你的免疫力
1)均衡攝取六大類食：五穀根莖，奶，蛋豆魚肉，蔬菜，水果，油脂
＊不吃高酯、高塩食物
＊不喝高糖食物及飲料
＊少喝酒
2)充足的睡眠：
＊定時睡覺，定時起床
＊最好十點半以前睡 ＊中午過後不喝咖啡
3)規則的運動：
＊每週至少５天，每天至少３０分鐘的有氧運動
＊每週至少兩天，針對身體主要的大肌肉群，進行重量訓練。
4)情緒管理：保持快樂的心情
＊不要太緊張，不要有太大壓力。改變環境或是改變自己。
5)學習新知：可以刺激大腦，避免老年癡呆
6)不要過度疲勞：體力有限，適可而止。
7)培養興趣或消遣
8)良好的人力關係
9)戒菸
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