如何提高你的免疫力

去看了醫生，醫生又給我一張紙，問我上面有幾項沒做到...

也給大家看看，看看照做會不會一起都提高了免疫力?


如何提高你的免疫力

1)均衡攝取六大類食：五穀根莖，奶，蛋豆魚肉，蔬菜，水果，油脂
　＊不吃高酯、高塩食物　
　＊不喝高糖食物及飲料　
　＊少喝酒

2)充足的睡眠：
　＊定時睡覺，定時起床　
　＊最好十點半以前睡　＊中午過後不喝咖啡

3)規則的運動：
　＊每週至少５天，每天至少３０分鐘的有氧運動
　＊每週至少兩天，針對身體主要的大肌肉群，進行重量訓練。

4)情緒管理：保持快樂的心情
　＊不要太緊張，不要有太大壓力。改變環境或是改變自己。

5)學習新知：可以刺激大腦，避免老年癡呆

6)不要過度疲勞：體力有限，適可而止。

7)培養興趣或消遣

8)良好的人力關係

9)戒菸

脂漏性皮膚炎注意事項

之前去看了皮膚科，醫生除了開藥以外，還給了我一張紙，上面寫明了對我診斷症狀相關的注意事項，讓我回去看。

現在好像挺流行這招的，就是在時間有限的情況下，提供紙本資訊給病人閱讀。
所以這邊就筆記一下，讓我以後可以隨時參考。

脂漏性皮膚炎注意事項  書田診所皮膚科 鄭惠文醫師
原則：脂漏部位反覆發作的皮膚炎－會好不會斷根，減少復發因子
復發因子：壓力、勞累、不規律的生活、季節變化、生病及月經、刺激及辛辣食物。

保養：１.日常生活－盡量減少復發因子的接觸、注意防曬、溫和清潔保濕
　　　２.頭皮部分－頭皮屑、頭皮癢、油膩－可選擇含藥成分［Clobex］針對頭皮、硒、Z-P、硫或抗黴菌成分［ketoconazole］的洗髮精針對頭髮，留置頭皮10分鐘後才沖洗；若嚴重發炎階段，減少染燙頭髮及搔抓刺激頭皮。
　　　３.臉部部分－盡量選擇溫和的清潔和保濕用品，減少彩妝品和非必需品的使用。

治療：可依照並會狀況開立外用類固醇或抗芽孢菌藥膏，嚴重時須配合口服藥治療。

開箱文 acer swift 3 SF315-51G-512G 15吋筆電(i5-8250U/256G+1T/藍/組合) 鏡面螢幕版

今天(2018/02/02)又來開箱惹，上次也是買acer的E15放在家裡用，
這次因為要帶出去外面工作，考慮到SSD所以換了一台新電腦。
同樣的，相同等級硬體規格下，比asus便宜個一些，所以就選acer
也是同樣的，相同價格下，acer的組裝做工也比asus差。

這次也是特別拍出一般網路上找不到的角度與質感，給大家參考，
其餘商品規格、內容物、大部外觀，內部全覽，就去這裡找就可以了。

首先看一下做得好的地方

切邊挺好看的，但是用指腹摸真的跟網路上其他人所說的一樣有刮手感覺。

再來看一下鍵盤和螢幕中間的散熱孔，螢幕可以180度展開算是挺好用的特色。
但是這塊板子在散熱孔上方似乎沒有完全密合，用力壓會有上下位移凸起凹下的感覺。
感覺是因為熱漲冷縮的影響。

左上角的電源接孔，電源線接頭好細好細，其實感覺容易壞，買來兩週我已經拉斷一個頭了，換一條電源線又花了我1500元台幣。

再來看做不好的地方，螢幕蓋下來的狀況，左下角跟右下角不一樣，沒有貼齊。

另外，內部左下角的外殼與鍵盤金屬面，大小不一樣，不知道是哪個模具沒開好。

效能上用起來還是挺不錯的，就是做工粗了點。

以前覺得金屬殼筆電很有質感，但是這次鍵盤面板有微微變形(貌似凸起)原因還不清楚，等過幾天觀察看看，如果真的是天氣變化或是電源散熱導致熱漲冷縮使得鍵盤面板突起，就會讓我對金屬殼筆電改觀了。而且不知道甚麼原因，這個機殼會漏電，如果我用手臂皮膚靠近電腦邊邊，就會有被尖端放電刺痛的感覺。

最後，給大家看看鏡面螢幕，這東西新版本的都沒有了，新版本的規格是說窄邊框，但是鏡面螢幕真的美觀阿，而且擦拭方便。我真的很喜歡，但現在只能回味了。